Balki bu klublar emasdir... Balki bu sizdirsiz?

Bu aprel, bahor havoda va golf mavsumi shu erda. Tayoqlarni changdan tozalash va diapazonga urish vaqti keldi. Balki siz ba'zi jihozlaringizni yangilash yoki saboq olish haqida o'ylagandirsiz (tavsiya etiladi!). Biroq, mavsumning birinchi golf o'yinlari qanchalik qattiq ekanligini payqadingizmi? Golf uchun tanangizni formaga keltirish siz orzu qilgan yangi haydovchi kabi muhim bo'lishi mumkinligini hech o'ylab ko'rganmisiz?

"... Mavsumning o'sha birinchi bir necha golf tebranishlari qanchalik qattiq ekanligini payqadingizmi?"

Bugun biz golf o'yinini o'zingiz baholashingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar haqida gaplashamiz va tanangizni havolalarni urishga tayyorlashga yordam beradigan bir nechta mashqlarni tavsiya qilamiz.

Vujudingizning aylanishi sizning golf burilishlaringizning ajralmas qismidir va ehtimol sizni mavsumning boshida qattiqlikni his qilishingizga olib keladigan o'zgaruvchilardan biridir. Evil Dead 2 ning bu skeleti o'zining golf trubkasida qanchalik aylanishiga qarang!

Golf tebranishidagi aylanish ikkita asosiy joydan keladi: sizning soningiz va yuqori orqangiz.

O'rta orqa, ya'ni torakal orqa miya aylanishi sizning golf burilishlaringizning muhim qismidir.

O'rta orqa burilishni baholashning bir usuli:

Boshlang'ich golf holatida qo'llaringizni kesib, elkangizni ushlang.

Pastki yarmini qimirlatmay, elkangizni tezda aylantirishga harakat qiling.
Yuqori tana aylanishini ajratib turganda, soningizni harakatsiz ushlab turish qiyinligi sizning yuqori belingiz qattiqligini anglatishi mumkin, lekin sizning sonlaringiz zaifligini ham anglatishi mumkin.

Qattiq orqangizni safarbar qilishning bir usuli:

Tiz cho'kib o'tirib, bilaklaringiz bilan tirsaklaringizni birlashtiring.
Bir qo'lingizni pastki orqangizga qo'ying va yuqori orqa tomondan aylanishga e'tibor bering. Stretchni oshirishga yordam berish uchun bu aylantirilgan holatda chuqur nafas oling.
Stretchni oshirish uchun siz yelkangizga tasma qo'yishingiz, uni orqangizga cho'zishingiz va yuqorida aytib o'tilganidek, cho'zishni o'rnatishingiz mumkin.

Orqa burilishni qanday ajratish va mustahkamlash mumkin:

Kabel yoki mashq tasmasi yordamida o'pka holatida bir qo'lingiz bilan qo'lingizni cho'zing va yuqori orqa tomondan aylantiring.
Pastki yarmini o'pka holatida kestirib, mushaklaringiz barqaror ushlab turishi kerak.