25 yildan ortiq vaqt davomida men "Aql va tanani bog'lash" deb nomlangan yondashuvni o'rgatdim. Ushbu yondashuv inson ongi va tanasi qanday ishlashining haqiqiy qonunlariga asoslanadi, ya'ni qo'llanilganda sizning golf o'yiningiz tabiiy va murakkab bo'lmagan va, ehtimol, eng muhimi, takrorlanishi mumkin!
Ushbu maqola sizni men "Circle Swing" deb ataydigan tushuncha bilan tanishtiradi. Golf tebranishini uchta doira shaklida ko'rish foydali bo'lishi mumkin: to'p boshi, qo'llar va tana. Men sizga ushbu uchta doirani qanday qilib mukammal uyg'unlikka keltirishni ko'rsataman, bu sizga nafaqat izchil vaqtni, balki kuchli zarbalarni urish uchun ajoyib mexanikani ham ta'minlayman va haqiqiy g'alaba bilan bu tabiiy his qiladi, ya'ni murakkab fikrlar bo'lmaydi.
Circle Swing uchun katta omil va u nima uchun ishlaydi - siz tashqi fokusni qabul qilishni o'rganasiz va tanangizni ongsiz ravishda, xuddi tabiat mo'ljallangan tarzda harakat qilish uchun qoldirasiz. Sizning fikringiz doira tushunchasiga qaratilgan bo'lsa, tanangiz mukammal mexanika bilan qanchalik yaxshi javob berishiga hayron bo'lishingiz mumkin, bu esa, o'z navbatida, sizni eng katta qiyinchilikka olib kelishi mumkin - fikrlar ro'yxatisiz o'ynash!
Agar sizning miyangiz an'anaviy o'zgaruvchan fikrlarga ega bo'lsa, siz ulardan voz kechishingiz va ongingizga ishonishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin.
Nega aylana?
Golf tebranishi aylana shaklini ifodalashidan tashqari, siz izchil belanchak qurishda juda foydali bo'ladigan yana uchta komponent mavjud. (1-rasm)
1. Doiraning perimetri bor: golf o'ynash uchun sizning klub rahbari bu perimetrni kuzatib boradi. Bu ruxsat beruvchi qanchalik katta ekanligini tushunishingizni xohlayman. Bu sizga klub boshi bilan qoplangan tashqi doiraning qanchalik katta ekanligini tushunishga yordam beradi.
2. Doira radiusiga ega: bu sizning qo'rg'oshin qo'lingiz va kaltak mili bilan ifodalanadi. To'pni o'rnatganingizda, bu radius tabiiy ravishda hosil bo'ladi. Endi sizning qo'lingiz va tayoqingiz belanchak davomida tekis chiziqda qolmasa-da, faqat bu radiusni his qilish foydali bo'lishi mumkin.
3. Nihoyat, aylananing o'qi yoki markazi mavjud va bu sizning sternum yoki ko'krak qafasining markazi bilan ifodalanadi. Xuddi g'ildirakning o'qi kabi, u ko'p harakat qilmaydi; u kichik ixcham maydonda ishlaydi.
Sizning golf suzgichingiz mustahkam doirani ifodalashiga qanday ishonch hosil qilishingiz mumkin?
Quyidagi mashq sizga ideal aylana tebranishini his qilish, mashq qilish va tasavvur qilishda yordam beradi.
1-bosqich:
▪ 2-rasmda ko'rsatilganidek, beysbolga o'xshash ko'krak qafasigacha bo'lgan o'rnatishni oling. To'p boshi taxminan sternum balandligida bo'lishi kerak.
▪ Samolyot chizig'ini tasavvur qiling-a, ufq darajasida klub boshlig'i harakat davomida kuzatib boradi.
▪ Yumshoq tebranishlardan boshlang, shunchaki to'p boshingiz gorizontal chiziqqa nisbatan qayerga sayohat qilayotganini bilib oling. Unda qoladimi? Yuqoriga o'tingmi? Balki quyida? (3-rasm)
▪ Agar kerak bo'lsa, bir necha tebranishdan so'ng, bu gorizontal tekislik chizig'iga mos keladigan tarzda to'p boshining balandligini sozlang. Diqqatingizni klub boshiga qarating va tanangizga javob bering. Asta-sekin, harakatingizni yaxshilaganingizdek, tezlikni rivojlantirishingiz mumkin.
2-bosqich:
Bir necha daqiqadan so'ng, beysbol uslubidagi klubni chayqaganingizdan so'ng, siz o'zingizning tebranishingizda yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Bu his-tuyg'ularni o'z ichiga qamrab olishga urinmang, faqat klub rahbariga e'tiboringizni qarating.
Endi klub boshini erga ko'chirish vaqti keldi ...
▪ Qopqoq boshini taxminan tizzagacha burish uchun holatingizni pastga tushiring. Bu sizning orientatsiyangizni asta-sekin normal holatga qaytarishga yordam beradi. (4-rasm)
▪ Tizzadan yuqori tebranish paytida katta doira o'z burchagini o'zgartirganini tasavvur qiling. Sizning vazifangiz bir xil bo'lib qoladi - klub rahbarini ushlab turish; Shunday qilib, siz ko'krak qafasida bo'lgan yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.
Baxtli bo'lganingizdan so'ng, diqqatingizni klub rahbariga qaratib, ushbu katta doirani kuzatib borishingiz mumkin, aylanani yana tushirish vaqti keldi ...
▪ Tuproqqa qoziq qo'ying, shunda sizning yo'nalishingiz normal holatga qaytadi, LEKIN bu katta, tashqi doiraning perimetri bo'ylab diqqatingizni klub boshiga qarating. (5-rasm)
▪ Garchi siz futbolka urayotgan bo'lsangiz ham, diqqatingizni aylana bo'ylab harakatlanayotgan klub boshiga qarating va tanangizga javob berishga imkon bering.
Nihoyat, albatta, to‘pni tanishtirish vaqti keldi, lekin har bir 5-10 zarbadan so‘ng, ushbu tamoyillarni o‘zingizga eslatayotganingizga ishonch hosil qilish uchun yuqoridagi ketma-ketlikka qayting.
Klub boshiga e'tibor qaratgan holda bu belanchakni rivojlantirsangiz, yuqorida aytib o'tilgan doiralar vaqtini tabiiy ravishda yaxshilaysiz.
▪ Klub rahbari (tashqi doira)
▪ Qo'llar (o'rta doira)
▪ Tana (ichki doira)
Klub boshlig'i eng tez harakat qiladi, qo'llar/qo'llar keyingi tezroq va tana eng sekin harakat qiladi.
Endi to'xtang va bu haqda bir zum o'ylab ko'ring. Qanchalik ravshan bo'lmasin, bu haqiqatni anglash foydali g'oya bo'lishi mumkin. Yordam berish uchun men narsalarning tartibini tushunishga yordam beradigan nisbiy tezliklarning rasmini (6-rasm) qo'shdim.
Ko'pgina havaskor o'yinchilar uchun keng tarqalgan muammo - bu klub boshini harakatga keltirish uchun tanasini haddan tashqari ishlatish, bu faqat klubning ishini sekinlashtiradi. Shunday qilib, tana klubni harakatga keltirishi haqiqat bo'lsa-da, amalda bu samarasiz fikr bo'lishi mumkin. Ko'pgina golfchilar klubga e'tibor qaratishlari va ichidagi hamma narsaning vaqtini klubdan olishlariga imkon berishlari yaxshiroqdir.
Tana qanchalik oz ekanligini tushunish uchun chap yelkangiz o'rnatilgandan belanchakning tepasiga qadar qancha masofani bosib o'tishini o'ylab ko'ring ... bu taxminan 12 dyuym? Bu sizning elkangiz harakatining darajasi - juda hayratlanarli, shunday emasmi? Tanangiz orqaga burilishni yakunlash uchun bor-yo'g'i 12 dyuym harakatlanishini tushunganingizda, golf o'yinini boshqacha ko'rishingiz mumkinmi?
Ehtimol, yengillik vaqti kelgandir va uni kattaroq mushaklar bilan ko'p muskul qilishga urinmang. Natijada, sizning qo'llaringiz va qo'llaringiz bu tezlik va tezlashtirishni maksimal darajada oshirish uchun to'p boshini silkitish erkinligiga ega bo'ladi.