1. Qo'llaringizni past tuting
Kuzatuv balandligini cheklash sizning suratlaringiz balandligini samarali ravishda kamaytiradi. Qo'llar qanchalik past bo'lsa, to'pning parvozi shunchalik past bo'ladi. To'pni o'z pozitsiyangizga qaytarish yoki kuchliroq klubni tanlash va oson tebranish - bu xuddi shu narsani amalga oshirishning boshqa usullari, ammo ular kamroq ishonchli va bajarish qiyinroq. Buning o'rniga, qo'llaringizni marraga past tuting (o'ngdagi ikkita fotosuratni solishtiring) va tortishish traektoriyasi pastroq bo'ladi.
2. Orqa miyangizga bilakni bering
Qattiq zarba va aniqlikni oshirish uchun belanchakning tepasida samolyotda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Chapdagi fotosuratda e'tibor bering, mening o'ng bilagim umurtqa pog'onasiga parallel, chap bilagim tekis va tirsaklarim va qo'llarim qattiq uchburchak hosil qiladi. Bular men yelkamni teskari burilishga mukammal tarzda aylantirganimdan dalolat beradi.
3. Kuch uchun tanangizdan foydalaning
Har bir yaxshi golfchi biladiki, kuch qo'llardan emas, tanadan keladi. To'pni qo'l va qo'l o'rniga tanangiz bilan quvvatlantirishni o'rganish uchun to'pni manzil bo'yicha to'pning orqasiga, tanangizni o'lik to'xtash joyiga qo'ying. Orqaga burilmasdan, to'pni havoga sudrab ko'ring. Agar siz klubni qo'l bilan boshqaradigan o'yinchi bo'lsangiz, avvaliga qiynalasiz. Biroq, siz tezda to'pni tanangiz bilan harakatga keltirishni boshlaganingizdan so'ng, to'pni havoga yanada izchil olib kirishni boshlaysiz. Bu pastga tushishda to'pni to'liq aylanib o'tishga yordam beradi.
4. Quvvat uchun menteşe
Havaskorlar ikkita halokatli nuqson tufayli aniq temir zarbalarni urishda muammolarga duch kelishadi. Birinchidan, olib ketish erga juda past bo'ladi, bu esa bilaklarning to'g'ri egilishini orqaga burishda juda kechgacha kechiktiradi. Ikkinchidan, kuch yaratish uchun noto'g'ri harakatda, qo'llar orqaga burilishda juda uzoqqa tebranadi. Bu holatning buzilishiga olib keladi va odatda teskari burilishga olib keladi. Ushbu kamchiliklar noto'g'ri zarbalar va masofa va nazoratning etishmasligiga olib keladi.
Yana mustahkam aloqani yaratish uchun belanchak uzunligi ustidan nazoratni qo'lga kiritish uchun bir necha oddiy qadamlar qo'yilishi mumkin. Oʻrnatish vaqtida chap qoʻl va oʻq oʻrtasida 45- daraja burchak boʻlishi kerak. Bu allaqachon zarur 90 gradusgacha yarim menteşeli bilaklar bilan belanchakni boshlaydi. Olib ketish paytida qo'llar erga yaqin turishi kerak, bunda to'p boshi tezda yuqoriga ko'tariladi. Maqsad chap bosh barmog'ini imkon qadar tezroq o'ng yelkaga qaratishdir. Chap qo'lingiz erga parallel bo'lganda va o'q o'qi unga perpendikulyar bo'lganda, siz to'g'ri bilak ilmog'iga erishganingizni bilib olasiz. Bu bilaklarni orqaga burishda ancha oldinroq o'rnatadi va qo'llarni yuqorida juda uzoqqa burish zaruratini yo'q qiladi. Bu yanada ixcham golf tebranishlari bilan pozitsiyani va teskari burilishni yo'qotish tendentsiyasi yo'qoladi.
Orqaga burilishda to'g'ri bilak ilmini yaratish to'pni sezilarli darajada yaxshi urishga va natijada barcha temir zarbalarda yanada barqaror masofa va yo'nalishga olib keladi.
5. O'z tilimingizga tirsagini bering
Jon Deyli kabi ba'zi o'yinchilar tirsagi bilan tebranishadi, Serxio Garsiya kabi boshqalar esa uni ushlab turishadi va bu ikkala usul bilan ham ajoyib zarbalar berish mumkinligini isbotlaydilar. Biroq, mening biomexanik tadqiqotlarim shuni ko'rsatadiki, o'ng tirsagining uchish holati to'pning o'chib ketishiga yordam beradi, o'ng tirsagi esa durangga yordam beradi. Agar siz kesish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz yoki har doim kuchga boy chizishni ishlab chiqmoqchi bo'lsangiz, o'ng tirsak javobni ushlab turishi mumkin. Bundan tashqari, siz o'ng tirsakni uchib yuborganingizda, u o'ng yelkani osmonga ko'tarishga moyil bo'ladi, bu esa deyarli har doim pastga tushish paytida haddan tashqari harakatga va bir qator yomon natijalarga olib keladi.
Uzoq muddatli muvaffaqiyatning kaliti yuqoridagi noto'g'ri elkaning egilishi va o'ng tirsak holatini bartaraf etishdir. O'ng tirsagini bo'laklardan uzoqda ushlab turish va durangni targ'ib qilish uchun eng samarali joy - bu ko'ylakning o'ng tomonida joylashgan tikuv ustida yoki shunchaki uning ichida. O'ng tirsagingizni ushbu umumiy sohaga qo'yganingizda, bu elkalarni umurtqa pog'onasiga bir tekisda aylantirish imkonini beradi, bu esa maksimal quvvat va yaxshilangan nazorat uchun pastga egilayotganda sopani ichkariga tushirishni ancha osonlashtiradi.
6. Qattiq tekislik=tilim yo‘q
Aloqa nuqtasida ochiq yuz tilimga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, sizning klub yuzingiz zarba paytida nishonga to'g'ri keladigan bo'lsa ham, noto'g'ri burilish yo'li ham bo'lishi mumkin. Slayderlarning aylanma yo'llari tashqarida juda ko'p keladi (hookers, aksincha). Barcha golfchilarga faqat ichkaridan keladigan yo'l kerak. Box Drill-ni sinab ko'ring. Golf to'pi qutisining yuqori yarmini oling va uni yon tomonga qo'ying. Ko'rsatilgandek, qutini maqsad chizig'ingizga parallel ravishda tekislang. Milning qutining ustiga o'tishiga imkon beradigan yo'lni yiv ochishga harakat qiling. Dilimlagichlar uchun qutini bir xil chiziqqa o'rnating, lekin golf to'pidan oldinga. Qutiga tegmang!
7. Bosh barmog‘ingizni yuqoriga ko‘taring, bosh barmog‘ingizni pastga tushiring
Hookers klub yuzini juda tez yopilishini to'xtatishi kerak. Buning uchun ta'sir qilish uchun bosh barmog'ini pastga tushirish usulini qo'llang. O'ngdagi fotosuratlarda siz ikki bosh barmog'im yerga qaragan holda eshkakning qizil tomonini aniq ko'rishingiz mumkin. Bunday harakat sizning klub yuzingizning yopilishini sekinlashtiradi va shu bilan chapga egilgan zarbalarni yo'q qiladi. Ikkinchi fotosuratda belkurakning ko'k tomoni ko'rsatilgan. Ushbu bosh barmog'i yuqoriga ko'tarilgan pozitsiyaga kesishchilar erishishi kerak bo'lgan narsadir (klub yuzini yopish).
8. Hech qanday burilishlar yo'q
Agar tanangiz golf to'pi oldida juda uzoqqa tushsa, "qo'rqinchli" (qo'rqinchli erta bo'shatish) paydo bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, sizning klubingiz keskin ortda qoladi, odatda ochiq yuz bilan. Instinktiv ravishda, qo'llaringiz zarba paytida yuzni yopish uchun ishlaydi. Vaqtni belgilashning bunday darajasi hatto professionallar uchun ham doimiy ravishda bajarish qiyin. Odatda klub boshlig'i milning oldida yuguradi va to'pga ochiq yoki yopiq yuz bilan va odatda ko'tarilgan yoyda zarba beradi. Beysbolda, agar siz oldinga o'tsangiz, bilaklaringizni aylantirmaguningizcha, to'pni o'ng tomonga urasiz. Golfda ham xuddi shunday. Boshingizni to'pning orqasida ushlab turish va aylanishni to'xtatish uchun siz qattiq chap tomonni o'rnatishingiz kerak. Uorren Keating tomonidan suratga olingan
Oddiy gumondorlar
Birinchi raqamli dushman: tanangiz joydan yoki muvozanatdan chiqib ketgan. Sizning tanangiz buni sezadi, shuning uchun qo'llaringiz zarba paytida klub yuzini kvadratga tushirishga harakat qiladi. Biroq, bu sozlash, odatda, bilaklarni silkitish yoki aylantirish shaklida bo'ladi.
Flipni tuzatish
Ta'sirli sumkani (yoki sochiq bilan to'ldirilgan eski duffel sumkasini) o'rnating, boshchani sumkaga soling va tanangizni yaxshi zarba holatiga qo'ying. Qo'rg'oshin qo'li va mil esa bosh orqaga qarab bitta tekis, vertikal chiziq hosil qilishi kerak. Qo'rg'oshin oyog'ingiz mahkamlanganligiga va sonlaringiz biroz ochiq bo'lishiga ishonch hosil qiling. To'g'ri his-tuyg'ularni yaratish uchun ushbu pozitsiyani ushlab turing.
9. Chipping
Ichkarida chipslarni urish jozibador bo'lsa-da, golf ochiq havoda mashg'ulot ekanligini tushunish uchun bitta singan chiroq kifoya qiladi. Shunga qaramay, siz o'zingizning yashash xonangizning do'stona chegaralarida yog'och dübel yoki singan golf shaftining yordami bilan chipping texnikasini yaxshilashingiz mumkin. Dublni oling va uni xanjar ustidagi tutqichning yuqori qismidagi teshikdan joylashtiring. Dübelni milning dumba uchidan taxminan 8-12 dyuym pastga suring (bir oz vazelin dübelning o'qdan oson sirpanishiga yordam berishi mumkin). Dübelning ikki-uch futlari tutqichning yuqori qismidan tashqariga cho'zilishi kerak.
Endi chalg'itish harakatingizni mashq qiling, chap bilagingiz zarba zonasidan o'tayotganda qattiq qolishiga ishonch hosil qiling. Agar chap bilagingiz sinib qolsa (qisqa o'yinda ko'p baxtsizliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan kamchilik), siz dublning chiqadigan qismi chap tomoningizga tegib ketganini his qilasiz. Bilakning buzilishidan himoya qilishdan tashqari, dübel sizga manzilda qo'llarni oldinga qarab to'g'ri joylashtirishga yordam beradi - bu toza aloqa uchun hal qiluvchi omil.
Dübel sizni qo'llaringizni oldinga siljitishga majbur qiladi va keyingi bosqichda klubni maqsad chizig'idan pastga silkitadi. Ushbu mashqni o'zlashtirganingizdan so'ng, ularning eng yaxshilari bilan yuqoriga va pastga tushishingiz mumkin bo'ladi.
Ushbu mashqlarni bajarganingizda, o'yiningizni yaxshilashga yordam beradigan boshqa kundalik narsalarning qiymatini ko'ra boshlaysiz. Tajriba qilishdan qo'rqmang - siz shunchaki keyingi bo'lishi kerak bo'lgan o'quv yordamini ishlab chiqishingiz mumkin.
10. O'z K-da qoling
Ovozli, yivli tebranishlari bo'lgan yaxshi golfchilar ham vaqti-vaqti bilan kuzatilmaydi, ayniqsa ular masofaga harakat qilganda orqa oyoqlarida egiluvchanlikni yo'qotsalar. Orqaga burilish paytida orqa oyog'ingizni qotib qolsangiz, tanangiz muvozanatdan chiqib ketishi mumkin, bu esa tizzani zarba uchun kerakli miqdorda qayta egishni qiyinlashtiradi. Agar siz ajoyib golf o'ynashingiz mumkin bo'lsa, lekin barqarorlik sizning muammoingiz bo'lsa, sizga maxsus K dozasi kerak bo'lishi mumkin. Mana u qanday ishlaydi.
K Pasa% 3f
Manzilda Maxsus K - bu sizning orqa oyog'ingizda yuqori va pastki oyoq tomonidan hosil qilingan burchak. To'pga qanday turishingiz ko'p jihatdan belanchak paytida Maxsus K ni qanchalik yaxshi ushlab turishingizni aniqlaydi.
Eng yaxshi maslahat - harakatga tayyor sportni o'rnatish. Kestirib, tizzadan oldinga egilib, bu holatni yarating. Orqa oyog'ingiz to'g'ri egilgan bo'lsa, u sizning qo'llaringiz tebranishi uchun joy yaratadi va bo'g'inlarni bir-birining ustiga tekislaydi. Siz umurtqa pog'onasining yuqori qismidan tirsagining uchi orqali, so'ngra tizzangizning uchidan pastga, oyoqning shar bo'g'imi orqali chiziq chizishingiz kerak.
Kni saqlash
Belanchak darajangizni ushlab turish uchun bu burchak manzildan to zarbadan keyin saqlanishi kerak. Tebranish paytida maxsus K ni ushlab turish nimani anglatishini boshdan kechirishning yaxshi usuli - bu mashq paytida ko'zguga qarashdir. Chap ostidagi fotosuratda ko'rsatilgan o'rnatish pozitsiyasidan boshlang. Uni barqaror ushlab turing, so'ng ko'zguga qarang va orqa oyoqning to'g'ri burishganini his qiling. Keyinchalik, tepaga siljiting. Shunga qaramay, o'sha pozitsiyani ushlab turing va orqa oyog'ingizdagi burchakni saqlab qolganingizni ko'rish uchun oynadan foydalaning.